胸騒ぎがして寝つきが悪い時に少しだけ落ち着けるような気がする方法

昨夜はいろんな感情が重なり

焦燥感と孤独感から

心臓がドキドキし

感情が昂ぶり

なかなか寝付けないでいた

そんな時はいつも以上に

ネガティブな感情が溢れだして

それが暴走し続ける

そうこうしながら

寝床でうごめいていると

不思議とおちつく体制があった

それは

うつ伏せになった時だった

うつ伏せになって

左耳をまくら面に押し付け

両腕が自分の体の下にあった

右の腕は心臓近くを通って左首筋付近に

左腕は腹部近くから右腰辺りにあった

その状態になった時に

自分の心音が

身体中に響き渡る感じになった

すると不思議と心のざわざわが落ち着いた

静かで物音のない寝床で

自分の心音だけが

自分の体に響くと

すーっと落ち着く感じがしたのだ

たまたまだったかもしれないけれど、

そのまま自然に眠りにつけたようだ。

一定間隔で刻まれる

心音の響きには

心を落ち着ける

なんらかの効果があるのかもしれません。

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